ברוכים הבאים לספר שמספר לא רק על תהליך של ירידה במשקל – אלא על מהפך אמיתי בחיים.
בעולם מלא בדיאטות זמניות, תוכניות סותרות והבטחות שווא – החלטתי לפעול אחרת.
שילבתי בין תזונה קטוגנית, צום לסירוגין, אימוני כוח וחשיבה ממוקדת מטרה.
לא מתוך גחמה, אלא מתוך תשוקה עמוקה להחזיר לעצמי שליטה, בריאות וביטחון עצמי.
הספר הזה נכתב מהניסיון האישי שלי, אחרי אינספור ניסיונות, טעויות, הצלחות, תובנות –
והכי חשוב: תהליך אמיתי שנמשך גם היום.
אני מזמין אותך לצאת איתי למסע הזה, להבין לעומק את העקרונות שעובדים,
ולגלות איך גם אתה יכול להפוך את הגוף שלך למכונה לשריפת שומן ולבנייה מחדש – מבפנים החוצה.
ההתחלה האישית שלי | יהודה בנעים
אני יהודה בנעים, מפתח גוף, זוכה תואר “מר ישראל” עד 90 ק”ג ו”אלוף האלופים” בתחרויות פיתוח גוף תחת איגוד NABBA. במשך שנים חייתי חיים של משטר אימונים, תזונה מוקפדת, דיאטות מחזוריות (יויו), עליות וירידות במשקל ובשומן הגוף. חשבתי שאני עושה הכול נכון – שילבתי פחמימות, צמצמתי אותן, מדדתי כל גרם. אבל בפועל, הגוף שלי לא הגיב לטובה. כל ירידה הביאה איתה עלייה חדשה. ההשפעה המצטברת הייתה קשה.
בגיל 42, הגוף שלי שלח לי אותות מצוקה. לחץ הדם עלה, רמות הסוכר היו לא יציבות, סבלתי מעייפות קשה – בין אם בנהיגה או ביום עבודה רגיל. החלטתי לגשת לרופא משפחה – והתשובה הייתה מוכרת: “יש תרופות ללחץ דם, יש כדורים לסוכר…” לא פתרון – כיסוי.
יום אחד, בבדיקה שגרתית בקופת חולים אג”ש נאמר לי שאני חייב מיד לרוץ למרפאת זבולון. משם שלחו אותי בדחיפות לבית החולים רמב”ם – מחשש לאירוע לבבי שעלול להתרחש בכל רגע. הייתי מותש, מפוחד, משוכנע שאני רגע לפני התקף לב. הכינו אותי לצנתור. שכבתי שם, לבד, על מיטת בית החולים ומתפלל לאלוהים: “אם אני יוצא מזה בלי ניתוח – אני משנה הכול”.
והנס קרה. כעבור 3 שעות של המתנה, בדיקות וצילום רנטגן – הרופא ניגש אליי ואמר: “כנראה הייתה טעות באבחון. אתה תקין”. באותו רגע קיבלתי הארה. החלטתי לא לחכות לאירוע הבא – אלא להפוך את הבריאות שלי לשליחות. יצאתי לחקור, להבין, ולבחור דרך חיים חדשה. כך התחלתי את המסע שלי עם דיאטת הקיטו.
בקיטו, אנחנו מורידים כמעט לגמרי את הפחמימות. בתחילה זה נראה לי קיצוני – אבל מהר מאוד הבנתי שזה לא עוד דיאטה. זה שינוי מהותי בתפיסת הגוף והאנרגיה. גיליתי שלגוף יש מנגנון אנרגיה נוסף – קטוזיס – שבו הוא משתמש בשומן כדלק.
הכרתי את השיטה עוד מהתחרויות – היינו משתמשים בקיטו לפני עלייה לבמה, כדי להוריד את אחוזי השומן ל-3%. אבל אף פעם לא באמת הבנתי מה אני עושה, או איך זה עובד ברמה עמוקה. עכשיו, אני חי כך כמעט שנתיים, באופן יציב, ממושמע, ונהנה מכל רגע.
אבל זה לא רק הגוף. המוח שלי – חד יותר. אני חושב מהר, ברור, בונה אפליקציות ואתרים, עושה עבודות שלא נגעתי בהן בעבר. אני לא מתעייף כמו פעם. האנרגיה זורמת – שעות על גבי שעות. בזמן שאנשים סביבי מרוקנים – אני מתאמן, זז, יוזם. השיפור בשינה, בעיכול, בריכוז – מדהים.
לכן החלטתי לשתף את כל זה בספר. כאן תקבלו את כל המידע – תזונה, מדידות, מתכונים, בדיקות, תוספים, התאמות, וגם איך להיכנס נכון ולא להיתקע. למדתי המון בעצמי, עברתי קורסים, ניסיתי מכשירי מדידה – רצועות שתן, מד קיטונים בדם, מד נשיפה, אפילו חיישנים שמתחברים לנייד.
הספר הזה הוא המדריך שלא היה לי. זהו יומן המסע שלי, אבל גם כלי עבודה פרקטי ומלא תוכן מדויק – לכל מי שמבקש להחזיר שליטה על הגוף והבריאות.
זה לא עוד דיאטה. זו דרך חיים חדשה. ואם אני הצלחתי – כל אחד יכול.
באהבה,
יהודה בנעים