This is a demo store for testing purposes — no orders shall be fulfilled. Dismiss
בדיאטת קיטו, הצלחה נמדדת ביכולת שלך לבחור נכון את המזון. כל ביס שאתה מכניס לפה – או מקדם אותך לקטוזיס, או מחזיר אותך אחורה. בפרק הזה נעבור על רשימות ברורות: מה מותר, מה אסור, ואיך לקרוא תוויות מזון חכמות.
בשרים שמנים: בקר, טלה, אווז, ברווז
עוף עם העור
דגים שומניים: סלמון, מקרל, טונה
ביצים (מומלץ אורגניות)
איברים פנימיים (כבד, לב)
שמן זית כתית מעולה
חמאה
שמן קוקוס / שמן אבוקדו
שמנת מתוקה
טחינה, אבוקדו, אגוזים ושקדים (במתינות)
גבינות שמנות: מוצרלה, שמנת, קשקבל
חסה, קישוא, מלפפון, תרד
ברוקולי, כרובית, כרוב, פטריות
אספרגוס, סלרי
מים, מים מוגזים
קפה שחור / אספרסו
תה (ללא סוכר)
אריתריטול
סטיביה
אלולוז
סוכר, דבש, סילאן
קמח לבן, קמח חיטה, קמחים תעשייתיים
פסטה, לחם, אורז, תפוחי אדמה, תירס
כל דגני הבוקר
בננות, תפוחים, ענבים, תמרים, אננס
מיצי פירות (כולל טבעיים)
חומוס, שעועית, עדשים, אפונה
רטבים עם סוכר
חטיפים, ממתקים, עוגות תעשייתיות
מזון קפוא מעובד
מיצים ממותקים, קולה, משקאות אנרגיה
בירה
חלב רגיל (עשיר בלקטוז)
הסתכל על “פחמימות נטו” – זה מה שחשוב באמת. החסר את הסיבים מהמכסה.
חפש ממתיקים מוסווים כמו דקסטרוז, מלטודקסטרין – להימנע מהם.
עדיף מוצרים עם רכיבים פשוטים וברורים.
תמיד בדוק את הכיתוב “ללא תוספת סוכר” – אבל אל תסתמך רק על זה.
אם אתה רואה מעל 5 גרם פחמימות נטו למנה – בדוק אם זה שווה את זה.
כל ארוחה צריכה לשלב שומן איכותי + מעט חלבון + ירקות ירוקים.
This is a demo store for testing purposes — no orders shall be fulfilled. Dismiss