?מה זה דיאטת קיטו
השיטה שמשנה את הדרך שבה הגוף שלך פועל
דיאטת קיטו היא גישה תזונתית מהפכנית שמטרתה להעביר את הגוף ממצב של שימוש בגלוקוז (סוכר) כמקור אנרגיה – למצב שבו הגוף שורף שומן ומייצר “קטונים” לשימוש כדלק
במקום לקבל אנרגיה ממזונות עשירים בפחמימות, הדיאטה מעודדת צריכה גבוהה של שומנים בריאים וחלבון מתון – מה שגורם לגוף להיכנס למצב מטבולי שנקרא **קיטוזיס**
?מה זה קיטוזיס
קיטוזיס הוא מצב שבו הגוף מייצר קטונים בכבד מתוך שומן, במקום להסתמך על סוכר (גלוקוז). מצב זה
– שורף שומן בצורה יעילה מאוד.
– מעלה את רמות האנרגיה והמיקוד.
– מדכא תיאבון טבעי.
– משפר את הרגישות לאינסולין.
🧠 איך הגוף מייצר אנרגיה
?איך הגוף מייצר אנרגיה
🧠
:בתפריט רגיל🔵
כאשר אנו צורכים פחמימות (כגון לחם, אורז, פסטה וסוכר) – הגוף מפרק אותן לגלוקוז.
הגלוקוז נכנס למחזור הדם ומשמש כמקור האנרגיה העיקרי של הגוף.
:בתפריט קטוגני (קיטו)🔵
כאשר אנו נמנעים מפחמימות – הגוף נכנס למצב של “קטוזיס”.
במצב זה, הוא מתחיל לפרק שומנים ולהפיק מהם גופי קטון, שהם מקור אנרגיה חלופי, יציב ונקי יותר
התוצאה: הגוף לומד לשרוף שומן במקום סוכר – מה שמוביל לשריפת שומנים מואצת, רמות אנרגיה מאוזנות ושיפור מנטלי יומיומי
🔥 היתרונות הבריאותיים של דיאטת קיטו
:יתרונות מרכזיים של דיאטת קיטו✨
✅ ירידה מהירה ומשמעותית במשקל
✅ שיפור רמות סוכר ואינסולין
✅ רמות אנרגיה ומיקוד גבוהות לאורך היום
✅ שיפור מצב הרוח והפחתת חרדה
✅ הפחתת תיאבון טבעי והפסקת הצורך בנשנושים
✅ שיפור פרופיל השומנים בדם
✅ הורדה של שומן בטני עיקש
? אילו מזונות מומלצים בדיאטת קיטו🥑
: מקורות שומן בריאים🥑
אבוקדו, שמן זית, שמן קוקוס, חמאה, גי, אגוזי פקאן, אגוזי מקדמיה, אגוזי לוז, זרעי צ’יה, זרעי פשתן.
: מקורות חלבון איכותיים🍳
ביצים, סלמון, מקרל, סרדינים, בשר אדום (צלעות, כבש, אנטריקוט), עוף עם העור, טונה בשמן, גבינות שמנות (צהובה, פטה, שמנת קשה).
: ירקות דלי פחמימה🥦
ברוקולי, כרובית, קישוא, תרד, חסה, מלפפון, פטריות, פלפל ירוק.
: תוספים ותבלינים🧂
מלח הימלאיה ורוד, כורכום, כמון, פפריקה, חומץ תפוחים, לימון.
הסבר קצר על תופעות לוואי של תחילת הקיטו
כאבי ראש, עייפות, צמא, צורך במלחים
איך להתכונן ולהקל על התקופה הזו הכל במדריך הליווי שלנו
רוצה ליישם את הדיאטה נכון ולחסוך טעויות? הצטרף לתוכנית הליווי האישית שלנו – הדיאטה עם אחוזי הצלחה הגבוהים ביותר